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2019-09-16 05:45:09 来源:龙虎国际-龙虎娱乐手机版-龙虎国际官网 浏览次数 33

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  原标题:增肌者一天健身食谱推荐(一日5餐)

  健身不能光靠锻炼,饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉,那么日常注重补充营养很关键。以下是小编为你精心挑选的健身食谱。

  碳水化合物:馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以(量可以大一些)

  碳水化合物:米饭、面条或饺子、米粉一大碗都可以

  蛋白质:鱼肉、鸡肉、肝脏、牛肉、豆腐、海鲜都可以(可以选择红烧、清炖、清蒸)

  蔬菜水果:蘑菇、菜花、豆芽、金针菜、海带、柿子椒、菠菜

  蛋白质:鱼肉、牛肉、豆腐、鸡肉、海鲜都可以(清炖、清蒸最好)